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其他資訊
徒手體重訓練才是真理
許多人在健身房練出強壯的體態，連帶也練出一身的傷，甚至還可能中看不中用。本書作者代謝式訓練大師 BJ Gaddour 就是經過健身房的死拼活拼之後，最後體悟到徒手體重訓練，才能帶來真正的健壯身體。只要把自己的體重當做訓練器材，任何地方都可以成為消除脂肪與訓練肌肉的健身房。
28 天消脂增肌健身課程
本書由專業作者 BJ Gaddour 親自上陣解說示範，教導徒手體重訓練中最關鍵的 8 項運動。從入門、初級、中級、高級到英雄等級 5 大循環，一路進步到優秀運動員的肌力、爆發力、耐力與活動度。你將會達到人生中，前所未有的體能與體態。因為，這裏的課程會讓你的肌肉徹底燃燒。
精彩內容等你翻閱
● 依目的與時間設計的各種徒手體重訓練
● 快速燃脂的 8 個關鍵飲食策略
● 5 個月燃脂長效課程，達成個位數的體脂比率與8塊腹肌
● 完全掌握經典健身動作，例如單臂伏地挺身、手槍式深蹲、倒立伏地挺身......
● 終極心肺運動，波比與反向波比..
本書特色
1.世界第一徒手體重訓練專書. 精心設計的徒手體重訓練課程，含括肌力訓練‧終極心肺‧超級波比‧快速燃脂。
2.真正專業的作者 + 專業的譯者 + 專業的校對, 成就一本高質量的好書. 與市面上譁眾取寵半調子的書，完全不是一個等級可比擬。
- 作者： BJ Gaddour 新功能介紹
- 譯者：韓立祥
- 出版社：旗標 新功能介紹
- 出版日期：2016/02/03
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲歸仁分局帶同林嫌返回住處搜索，查扣了大量的包裹收執聯及與詐欺集團成員聯繫用的行動電話，初步估計至少有60餘人受害。（圖／記者林悅翻攝） 記者林悅／南市報導 台南市警歸仁分局前往南投縣竹山鎮調查詐欺案時，當場逮捕1名前來領取包裹的詐欺集團林姓車手，該包裹裡裝有現金新台幣8600元，立即通知家住屏東縣的寄件人，該人接獲歸仁分局警方的通知，才驚覺受騙，連聲感謝警方及時的攔阻，讓該筆受騙款項失而復得。 歸仁分局調查，該詐欺集團的犯罪手法係冒用各大電信公司的名義，以電話撥打的方式，向被害人聲稱之前新辦門號或續約門號享有的優惠，如零元手機或折價購買手機等，因為某些理由可以退費（如使用期間的月租費等等），但是需要繳回當時以優惠價購買的手機，或按價繳回等值的現金，才能辦理退費。被害人均因可退費的金額遠大於需繳回的金額，而聽從詐欺集團成員的指示，將現金以包裹送交前來收件的快遞人員，再由林姓嫌疑人前往快遞公司領取。 歸仁分局當場逮捕了前來領取現金包裹的林姓嫌犯，並帶同林嫌返回住處搜索，查扣了大量的包裹收執聯及與詐欺集團成員聯繫用的行動電話，初步估計至少有60餘人受害。 林嫌表示，不知所領取包裹內的現金是被害人遭詐騙的錢，係以每月2萬元的代價受僱於他人，領取現金後再將款項匯往大陸地區，警方訊後先行以涉犯詐欺罪嫌，將林姓嫌犯移送南投地檢署偵辦，並持續擴大追查該詐欺集團中。 歸仁分局分局長鄭榮崑呼籲，千萬不要一聽到可以退費，就聽信任何人，詐騙集團可能假冒電信公司、健保署或國稅局人員，以退費來吸引被害人，民眾應小心求證，除可撥打警政署165反詐騙專線外，亦可尋求當地警方的協助，以免受騙。
▲小三被大老婆抓著頭髮猛打，竟然辯稱是師父叫她脫褲子。（圖／翻攝自ChinaPress Digital的YouTube） 國際中心／綜合報導 越南網路上近來流傳一支小三被捉姦的影片，大老婆一進門看到赤裸上身的老公和身穿性感內衣的小三，立刻抓狂瘋狂攻擊小三，只能挨打的對方竟然辯稱，是算命師父叫她脫褲子才脫的。 馬來西亞《中國報》報導，影片中穿著藍衣的正宮拿著手機要拍攝自己抓姦的過程，果然看到衣衫不整的老公跟小三，她失控地抓住對方的頭髮狂扯，就算老公在旁邊勸架也沒有要放手的意思。 大老婆就這樣狂扯著小三頭髮，還想把對方給拽倒在地上，最後小三急忙解釋，是因為自己不會騎車，才會拜託人夫幫忙載她來找算命師父，結果師父叫她脫褲子，才剛脫而已大老婆就來了，「我也不想這樣子」，超蝦理由令人傻眼。 越南大老婆的反擊不止這一件，太原省7月時還傳出大老婆為了報復小三，竟然夥同3名友人把對方按倒在床，將辣椒塗抹在女子下體的狠毒行為，讓人看了以後感嘆，小三雖然有錯，但女人何苦為難女人，最該被教訓的應該是外遇的老公。
▲小三被大老婆抓著頭髮猛打，竟然辯稱是師父叫她脫褲子。（圖／翻攝自ChinaPress Digital的YouTube） 國際中心／綜合報導 越南網路上近來流傳一支小三被捉姦的影片，大老婆一進門看到赤裸上身的老公和身穿性感內衣的小三，立刻抓狂瘋狂攻擊小三，只能挨打的對方竟然辯稱，是算命師父叫她脫褲子才脫的。 馬來西亞《中國報》報導，影片中穿著藍衣的正宮拿著手機要拍攝自己抓姦的過程，果然看到衣衫不整的老公跟小三，她失控地抓住對方的頭髮狂扯，就算老公在旁邊勸架也沒有要放手的意思。 大老婆就這樣狂扯著小三頭髮，還想把對方給拽倒在地上，最後小三急忙解釋，是因為自己不會騎車，才會拜託人夫幫忙載她來找算命師父，結果師父叫她脫褲子，才剛脫而已大老婆就來了，「我也不想這樣子」，超蝦理由令人傻眼。 越南大老婆的反擊不止這一件，太原省7月時還傳出大老婆為了報復小三，竟然夥同3名友人把對方按倒在床，將辣椒塗抹在女子下體的狠毒行為，讓人看了以後感嘆，小三雖然有錯，但女人何苦為難女人，最該被教訓的應該是外遇的老公。
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