每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
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各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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一年前，我朋友帶來一個他的朋友，老孫，40歲，高高大大，但看著也很胖；發現高血壓來看的，當時血壓160/100。 我說您體重超標吧？ 他說：我高，體重本來就應該重。 我說：就算您高，估計也超重，主要是肚子大；看一個人胖不胖一方面肯定要結合身高，我們採用體重指數，另一方面就是要看腹部，也就是腹型肥胖。 尤其對於高血壓的人來說，控制體重，減重（減脂）是很好的一個降壓方法。 1年後來他通過減肥，目前血壓在不吃藥的情況下，已經降到130/80. ... 什麼叫體重指數： ... 身體質量指數（BMI，Body Mass Index）是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準，主要用於統計分析。肥胖程度的判斷不能採用體重的絕對值，它天然與身高有關。因此，BMI 通過人體體重和身高兩個數值獲得相對客觀的參數，並用這個參數所處範圍衡量身體質量。 理想BMI(18.5～23.9) = 體重(單位Kg) ÷ 身高的平方 (單位m)根據世界衛生組織定下的標準，亞洲人的BMI（體重指標Body Mass Index)若高於22.9便屬於過重。 肥胖的世界標準是： ... BMI在18．5至24．9時屬正常範圍，BMI大於25為超重，BMI大於30為肥胖。 肥胖的亞洲標準：亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標準來衡量就不適宜。比如：日本人當BMI為24．9時，高血壓危險就增加3倍；香港地區的人，BMI在23．7時死亡率最低，越高時便開始上升。專家們認為，亞洲人的肥胖標準應該是BMI在18．5－22．9時為正常水平，BMI大於23為超重，BMI大於30為肥胖。肥胖的中國標準：我國專家認為，中國人雖屬於亞洲人種，體重指數的正常範圍上限應該比亞洲標準低些。有專家建議，中國人體重指數的最佳值應該是20－22，BMI大於23.9為超重，BMI大於30為肥胖。 ... 腹型肥胖又稱中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特別堆積，表現為腰圍的增加。站立時，量腰圍和臀圍的尺寸，臀圍以臀部最大處為準，然後用腰圍尺寸除以臀圍尺寸，得出腰臀比。如果某人的腰圍是79厘米，臀圍是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子為0.75至0.8，超過這個範圍就可以定義為腹部肥胖。 統計顯示：78%男性，65%女性的高血壓與肥胖有關。 ... 我國人群中超重和肥胖的比例明顯增加，35 ～ 64 歲中年人的超重率為 38. 8% ，肥胖率為 20. 2% ，其中女性高於男性，城市 人群高於農村，北方居民高於南方。中國成年人超重和肥 胖與高血壓發病關係的隨訪研究 結果發現，隨著體質指數 ( BMI) 的增加，超重組和肥胖組的高血壓發病風險是體重正常組的1.16-1.28倍。 肥胖也不是成人的專利，目前我國中小學高血壓患病率14.5%，兒童患高血壓4-5%；肥胖是高血壓最關鍵的危險因素，30-40%的兒童原發性高血壓都與肥胖有關！ BMI≥24，高血壓風險3-4倍，BMI≥28，90%有心血管疾病或代謝疾病。 男性BMI每增加1.7，或腰圍增加112.5px，女性BMI每增加1.25，或腰圍增加62.5px，血壓升高1mmHg。 肥胖導致高血壓與瘦素抵抗有關，與交感神經系統激活有關，與胰島素抵抗有關，與腎素血管緊張素有關，與內皮功能有關，與腎臟有關。 減重（減脂）對高血壓的影響 ... 體重每下降5.1kg，高壓下降5.55，低壓下降3.57，體重越重，通過減重達到降壓的效果越好，減重10kg，可降低血壓5-20mmHg； 減重，嚴格意義說是降脂，就是減掉多餘的脂肪，減掉大肚子，而不是僅僅減掉體重。 減脂現在很流行，但萬變不離其宗，必須符合能量守恆，無非就是吃的熱量少一點，運動的多一點，讓更多的脂肪消耗掉，燃燒你的卡路里。 大量新的研究證明，自1980年以來，全球肥胖成年人的數量已從1億增加到6.71億；要解決肥胖和糖尿病的問題，要關注食物的類型和飲食質量，而非營養素。文章指出，水果、非澱粉類蔬菜、堅果、豆類、酸奶、魚和全穀類食品可減輕體重。相反，多吃精製的碳水化合物和糖、含糖飲料、土豆、加工肉類和未加工紅肉等可導致體重增加。 比如，同樣的熱量，吃不加工食品可減輕0.9公斤體重，而深加工食品增加了0.9公斤的體重。 現有證據表明，最有益處的膳食模式為： ... 多吃具有生物活性的食物，要做到少加工，例如水果、堅果、種子、非澱粉類蔬菜、豆類、植物油、全穀物、酸奶和魚；適量吃未加工紅肉、禽肉、雞蛋和牛奶；避免吃細糧、糖、加工肉，以及鹽、添加糖或反式脂肪含量高的其他深加工食物。 加工食品中的精製澱粉和糖是肥胖面臨的最大挑戰之一。包括白麵包、白米、餅乾、蛋糕、炸薯條、蘇打水、糖、鬆餅和甜點等，與肥胖有關。多吃紅肉和加工肉都與肥胖有關，加工肉類的風險大約是未加工肉的兩倍，可能與使用防腐劑（如鈉和亞硝酸鹽）或高溫烹飪有關。 除了吃的健康科學，再就是科學運動： ... 一般建議堅持跑步、快走、游泳、騎車、爬山、跳操、揮拍運動等等有氧運動，每次堅持30分鐘以上，每周3-5次，這樣才能有效的控制體重，乃至減輕體重。 總之，肥胖本身就可以看作是一種疾病，因為肥胖和心血管、高血壓、糖尿病、高血脂、腦血管、內分泌疾病、腫瘤、骨科疾病等等等都有著密切關係，所以控制體重就是預防疾病，控制體重必須從小開始。
內容簡介
頭皮上8公分的機會，從今天起自己動手，開始實現！
自己按！降低禿頭機率，提升頭皮回春率！
自己梳！活化毛囊、遠離頭皮屑、油麵頭與白髮掉髮，好清爽！
超過10,000人次的諮詢經驗，9歲到99歲頭髮的問題迎刃而解！
█ 先搞清楚集中在頭皮上8公分寬帶狀區塊的關鍵穴位
█ 再以8公分齒梳，將8公分內重點穴位，一網打盡
█ 加上齒梳配合頭皮弧度，更能一次按壓到更多穴位！
隨書附贈神奇8公分穴位梳＋頭皮回春穴位攻略圖！
不說你一定不懂！
60%的圓形禿患者，在20歲以前就會發作！
25%的男性，在21歲之前就開始有雄性禿的徵兆！
頭皮雖然是臉皮延伸，但老化速度卻是臉皮的6倍！
頭皮也有分性別！男女頭皮徹底大不同！
別怕！
突破10,000名諮詢人次見證！這些問題都不算問題！
自己按！可降低禿頭機率！
自己按！提昇頭皮回春率！
自己按！改善髮線困擾，遠離頭皮屑、油麵頭、白髮掉髮！
頭髮是死的，頭皮才是活的！
喚醒頭皮自癒力，才是救髮王道
好的頭皮就像肥沃的土壤，讓毛囊活跳跳
毛囊活跳跳，長出的頭髮自然也會烏溜溜、水亮亮，一根也不少！
用雙手、用梳子！開始神奇的「頭皮回春活力操」
從今天起做頭皮的朋友
頭髮的困擾，留給別人煩惱就好！
本書特色
█ 你確定你的頭皮跟你一樣年輕嗎？快用頭皮年齡自我檢測測試看看吧！
頭皮就是臉皮的延伸，但老化速度卻是臉皮的6倍！很驚人吧！如果光憑感覺來猜測頭皮年齡，可是會相差十萬八千里遠喔！所以趕快用書中獨傳的頭皮年齡自我檢測法，先算一下自己的頭皮年紀吧，搞不好你的頭皮，早就已經是歐巴桑／歐吉桑的等級囉……那就加緊點，做頭皮回春活力操，讓你的頭皮，重拾青春！
█ 靠自己，按摩頭皮關鍵8公分！頭皮下0.5公分就能輕鬆回春！！
雖說給專業的醫師做理療很有效，但哪有那麼多的預算和時間啊！這時候，就要靠在家也能自己做的「頭皮回春活力操」！跟著書裡的圖示動作，瞄準頭皮關鍵的8公分，一步步親自完成每天3分鐘的頭皮操，搭配隨書附贈的「神奇穴位梳」，更是相得益彰！愛護頭皮不求人，靠這幾招，讓頭皮活得放鬆、頭髮長得好！
█ 雙手萬能！一天只要3分鐘，靠隨書附贈神奇8公分穴位梳，精準命中頭皮返老還童關鍵點！
用手按摩頭皮，老是覺得搔不到癢處，刺激不了毛囊嗎？本書為了能讓你準確按壓到頭皮與毛囊，特別贈送了「神奇8公分穴位梳」，將頭皮上攸關生髮的最關鍵8公分寬重點毛囊，全都一網打盡，成功按壓到上星穴、百會穴、前頂穴等穴位，活化頭皮、再生毛囊，頭皮順利返老還童，人看起來自然也年輕10歲！
█ 頭皮專家專業解答，頭皮、頭髮疑難雜症，全都靠這一本解決！
髮線高、頭髮少、髮質差、皮屑多、油麵頭……管你是關於「有髮」的難題，還是「無髮」的困擾，這本全都獨家傳授你解決之道。從食療、清理、護理到專業的療程介紹，只要是關乎頭皮和頭髮的問題，應有盡有，所有煩惱靠一本輕鬆解決，毫不費力！
隨書贈品
█ 神奇8公分穴位梳：
以最精準的的長度、最完美的弧度，徹底按壓頭皮健康關鍵穴位！
作者介紹
游舜然 醫師
學歷：
中華民國高考合格醫師
西班牙 馬德里康普魯登斯大學 美容醫學暨抗衰老醫學 碩士
現任：
祐慈診所體重管理控制中心院長
仁邦醫學美容診所 顧問醫師
大豊開發 美容醫學部 總監
安整形外科診所 顧問醫師
祥顥醫院 再生醫學部 總監
經歷：
台灣生髮抗老化醫學會 會員
中華針灸醫學會 專科醫師
韓國整顏美容針 認證醫師
美國 美容醫學醫學會 專科醫師
美國 哈佛大學雷射美容皮膚醫學進修 合格
美國 美容醫學醫學會 PRP認證醫師
亞洲 抗老化美容醫學會 會員
目錄
CHAPTER 01 我的頭皮健康嗎？
I. 你一定要先了解的禿頭問題！
1. 為什麼會禿頭？
2.毛囊是什麼？
II 落髮的自我檢測，現在就來做做看！
1. 落髮自我檢測小測驗
2. 我的頭皮幾歲了？簡單的頭皮自我檢測
CHAPTER 02 我的頭髮還很茂密，可是我有很多煩惱……
I. 我的髮質很差，怎麼辦？
1. 生活中就做得到的護髮方式
2. 食物過敏原來也會對頭髮有影響
3. 均衡的飲食才能擁有漂亮的頭髮
4. 幫助頭髮生長的食物
II. 原來頭皮也會因為生病而落髮
1.我的頭皮怎麼發霉了？
2. 頭皮得脂漏性皮膚炎是什麼意思？
III. 其他頭髮相關的煩惱
1. 白頭髮，怎麼辦？
2. 頭皮癢，怎麼辦？
IV. 洗髮也有大學問！頭皮清潔絕不能馬馬虎虎！
1.要怎麼選擇正確的洗髮精？
2.正確的洗頭方式，這麼做就對了！
CHAPTER 03頭皮問題接踵而至？讓專家一一破解！
I.髮線後移、不正常落髮，誰能幫幫我－就靠微針導入自體生長因子療法！
1.什麼是自體生長因子療法？
2.自體生長因子療法流程
II. 毛囊萎縮、血液循環不順，我該怎麼辦—讓頭皮光療拯救你！
1. 什麼是頭皮光療？
2. 頭皮光療流程
III. 我等不及了！好想要有茂密的頭髮！－試試育髮發髮導入治療法吧！
1. 什麼是育髮發髮導入治療法？
2. 育髮發髮導入治療法流程
CHAPTER 04 頭皮下0.5公分的健康，就靠神奇的8公分穴位梳來捍衛！
I.頭皮穴位按摩，自己動手做！
1.認識頭皮穴位
2.頭皮按摩DIY，需要準備什麼？
3.用十隻手指頭讓頭皮返老還童！
4.神奇的8公分穴位梳出馬！穴位精準命中！
序
喚醒頭皮的自癒力，讓我陪您一起努力！
毛髮，可以說幾乎所有動物都有，有防禦作用和保暖作用。但對我們人類而言，頭髮不只能夠保護我們的身體，更重要的是有「美觀」的作用。
所以，無論在和顧客相處的過程中，或日常生活與人相處中，都會看到無數的人們為頭髮稀疏、髮質不佳所苦。我也看到許多人坦承，因為頭髮外觀不佳，使得整個人自信全失、在外面應對進退時都顧及到形象，無法展現自身真正的實力。我也看到，不知道多少的男男女女，只因為頭髮，而失去了各種大大小小的工作機會、更在人生中其他轉捩點顧前顧後，裹足不前⋯⋯
「等等，頭髮的外觀，對人生的影響原來有這麼大？」我必須告訴您，是的！相信打開本書的您或許也或多或少感受到了這件事。您，或您身邊的友人，是否也因為頭髮日漸稀少而盯著浴缸排水孔的髮絲嘆氣？或因為過油、過乾的頭皮偶爾散發出味道而感到尷尬呢？我的顧客群中，也有許多和擁有同樣煩惱的人。面對這樣的人，我會說：先不必絕望，其實改善自己的髮質、髮量，並讓自己的頭皮變得更健康、更有活力，並不是遙不可及的事情。頭皮也是皮膚，也和我們臉部與其他部位的皮膚一樣，經過適當的保養和照顧，雖然不致完全「返老還童」，但確實能夠讓休眠中的毛囊「加倍奉還」地工作、生長，或至少延緩老化的速度！
儘管頭皮下0.5公分是與生俱來的，你、我都來不及改變，但頭皮上8公分，還能趁現在，靠萬能雙手，快快拯救！這本書，就是要告訴大家如何利用簡單、自己在家也能夠操作的方式來照顧自己的頭皮、愛護自己的髮絲。頭髮稀疏或頭皮屑氾濫的人，相信有不少是因為生活中的忙碌與壓力才開始掉髮或頭皮屑脫落。這樣的人，想必平常也很少有時間能夠好好管理頭皮健康吧！不用擔心，在這裡介紹給大家的方法很輕鬆、很不費力、更不費時。就算沒有空的人，也能利用最短的時間，達到不錯的效果。只要一天花一點點的時間，經過持續不斷的努力，最終的結果很可能連你也想像不到有多好！
最後，感謝仁邦診所，為了這本書慷慨地提供我不少意見與支援。因為有他們的協助，這本書才得以問世。加強頭皮的抵抗力，喚醒頭皮的自癒力，讓我陪您一起努力吧！
游舜然2014.02
詳細資料
- ISBN：9789865698027
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 72頁 / 19 x 26 x 0.36 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
我們醫師、藥師為了替患者正確診斷掉髮的原因及種類，都會用各種專業的方式來進行診斷，例如用頭皮毛髮分析儀或放大鏡等來詳細檢查頭髮樣本，或做一些比較複雜的檢驗，如驗血、抽取組織樣本化驗等等，因為血液和組織多少都與頭髮的健康有一些關係。但有辦法不到醫院就能自己在家裡當自己的醫生，替自己做個落髮的自我檢測嗎？有的！我們一起來看看幾個要點。
1.落髮自我檢測小測驗，我是哪ㄧ種？
要做自我檢測，可以問自己幾個關鍵問題。如果在下面的問題中發現符合自己狀況的項目，那可就要小心了！更要把自己對以下問題的各種回答記起來，才能在與醫師諮詢時迅速提供醫師各種做出診斷所需的資訊喔！
(1). 我的家族中是否有頭髮稀少或落髮的成員？
雄性禿與一些其他的禿髮和遺傳有很大的關連性，如果家中父親有禿髮，就大大地增加了你的禿髮機率，而若母親禿髮，則遺傳到下一代的機率就更高。如果父母雙方都有禿髮症狀，恐怕下一代是很難逃掉的，也有隔代遺傳的可能。
(2). 我的頭髮好像沒變少，可是最近看起來好像不太一樣？
並非頭髮變少才是禿頭的前兆，如果一向飽滿的頭髮開始塌陷、變細、或整體有種輕薄感等，這些改變都要注意。
(3). 雖然我的髮量茂密、頭髮直徑也算粗，但頭髮和過去的自己相比，好像⋯⋯變少了？並不是頭髮天生很多的人就完全不會禿頭，這些人只是贏在起跑點上，頭髮天生就是比別人多，不代表之後頭髮就不會因為各種因素而變得比別人少。所以就算是自認頭髮很多的人，也不能掉以輕心！
(4). 忽然開始在意起自己的髮線了？
以前對所謂「髮線」沒怎麼在注意的人，如果漸漸覺得：頭皮分線的地方好像越來越寬了？髮際線好像退後了？髮旋部分好像越來越稀疏了？那可都要注意了。
(5). 整理或梳髮時，常有大量的頭髮跟著掉落？
到底怎樣的掉髮量叫做「多」呢？這根據每個人天生的髮量與各種其他條件相異而有所不同。一般而言，以東方人來說，平均每天掉50∼100根頭髮，都算可以接受的範圍。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/r6466oo.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010629489
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